[쉬레기 영양제] 센트륨 (포 맨) - 멀티비타민 / Centrum / 종합비타민
요즘 유튜브 덕분에 고급 지식을 얻을 수 있는데, 약사 유튜버들을 보면 영양제 성분중 뭐가 좋고 나쁜지 알 수 있다.
안타깝게도 그걸 모르는 사람들(특히 어르신들)은 허접한 제품들을 사먹게 되는데, 그 쉬레기 제품 하나에 대해 알리기 위해 써놓는다.
=> 커다란 종이 포장지에 세계 판매량 1위 라고 광고하는 제품이다.
제조사는 Pfizer Biotech Corporation Taiwan이라 적혀있다. 그 백신 만든회사 자회사인지는 모르겠다.
왜 쉬레기제품으로 선정했는지 각 성분들을 설명.
■ 성분 적힌것
탄산칼슘혼합제재(탄산칼슘, 말토덱스트린), 제이인산칼슘, 니코틴산아미드, 판토텐산칼슘, 산화아연, 비오틴혼합제제(제이인산칼슘,비오틴), 비타민B1질산염,비타민D3혼합제제(변성전분,자당,L-아스코브산나트륨,가공유지,이산화규소,비타민E,비타민D3), 비타민B2, 비타민C혼합제제(비타민C, 히드록시프로필메틸셀룰로오스), 비타민E혼합제제(DL-α-토코페릴초산염, 변성전분, 이산화규소), 푸마르산제일철,베타카로틴혼합제제(젤라틴,옥수수전분,자당,베타카로틴,L-아스코브산나트륨,제삼인산칼슘,d-토코페롤(혼합형)),황산망간,피리독산염산염,비타민A혼합제제 (자당, 옥수수전분, 아라비아검, 레티닐아세트산염, 비타민E, 제삼인산칼슘), 비타민B12혼합제제(변성전분, 구연산삼나트륨, 구연산, 이산화규소, 비타민B12), 비타민K1혼합제제(아라비아검, 비타민K1, 자당), 황산동, 엽산, 요오드칼륨, 염화크롬, 셀렌산나트륨, 몰리브덴산나트륨, 결정셀룰로오스, 산화마그네슘, 카민색소혼합제제(히드록시프로필메틸셀룰로오스, 이산화티타늄, 탤크, 폴리덱스트로스, 카라멜색소, 말토 덱스트린, 가공유지, 카르민), 카복시메틸스타치나트륨, 마리골드꽃추출물혼합제제(옥수수전분, 젤 라틴, 자당, 마리골드꽃추출물, 제삼인산칼슘, 비타민E, L-아스코브산나트륨, 아스코빈산팔미테이트), 스테아린산마그네슘, 이산화규소, 대두, 밀, 돼지고기 함유
■ 각 성분 (개인적으로 정리한 자료, 일일권장량은 체크 X)
활성이 흡수율 높은 것. 비활성은 낮다.
합성성분은 값이 싼 이점. 천연은 비싸나 흡수율 높음. 대부분 합성 사용.
▣ 칼슘 :
- Calcium Citrate : 굉장히 좋음.
- Calcium dicalcium malate : 괜찮 (탄산 없으면 OK인듯)
- Calcium carbonate(탄산칼슘) : 조개쓰레기에서 만듦. 100% 먹어도 흡수율 낮음.
- Calcium Malate : 흡수율좋
=> 센트륨에는 '탄산칼슘 (Calcium carbonate) 이 들어있다.
▣ 비타민B1
- 티아민(비활성) = Thiamine Mononitrate = B1질산염
- 벤포티아민(좋음)
=> 센트륨에는 B1질산염이 들어있다.
▣ 비타민B2
- 리보플라빈 부틸레이트 (활성)
=> 센트륨엔 성분없이 비타민B2라고만 적힘.
참고로 이산화규소, 히드록시프로필메틸셀룰로오스 는, 화학부형제 라고 한다 : 알약 뭉치기, 코팅 등의 용도
▣ 비타민B12
- methycoba~ 질좋은
- cyanoco~ (질나쁜)
- 히드록(활성. 3번 거쳐야 한다고 들은듯)
- 메칠(활성. 0단계. 흡수최고)
=> 센트륨은 그냥 B12라고만 표시됨.
참고로 표기된 합성제제 안의 '비오틴'은 비타민 B7임.
▣ 비타민C
: 합성(아스코르빈산 = 아스코브산)과 천연이있음. 합성도 용량을 늘리면 관계없다 함.
=> 센트륨에도 합성으로 들어가있으나, 다른 비타민제들도 거의 동일하므로 이건 괜찮은 듯.
▣ 비타민D
- D2보다 D3가 좋다 하였음.
=> D3가 들어있다 하니 이건 괜찮은 것 같다.
▣ 비타민E
- 천연 : '디알파토코페롤(D-α-tocopherol)'이나 '혼합토코페롤(mixed tocopherol)
- 합성 : '디엘알파토코페롤(DL-α-tocopherol)'로 표시
=> 합성으로 들어있지만 이건 자료가 없어 모르겠음. 나쁘진 않아보인다.
▣ 마그네슘 :
- Magnesium aspartate : 좋음. 킬레이트 돼있어 비율적어도 문제X
- Magnesium Glycinate : 좋음 (설사하는 사람 먹으면 좋음)
- Magnesium citrate : 좋음 (구연산, 흡수좋은형태)
- Malate (citrate와 같은 유기산마그네슘) 흡수율 무난
- Magnesium oxide : 질나쁜. 설사약용. 영양제로는 Red Algae(해조류종류). 변비엔 맞으나 설사엔 안좋다 함.
=> 센트륨엔 산화마그네슘(Magnesium oxide)이 들어 있다.
▣ 엽산(Folate)
- methy~ : 질좋음
- Folic Acid : 안좋음
- Folate Acid : 질 매우 나쁜. 아무런 영향X. 몸해침.
=> 센트륨은 그냥 '엽산'이라고만 표기
■ 전체적 평가
성분 표시가 정확히 되어있지 않다는게 뭘 뜻하는지 이 글을 보시는 분들도 아실 것 같다.
제대로 표시가 되어있는 성분들도 좋은 것을 찾기 힘들다.
(아이허브에서 파는 해외 약들은 성분표시가 정확한데, 한국에서 파는게 이런 이유는 한국의 관련법이 후진국 수준이라서 그렇다.)
쓰레기 비타민을 말할 때 "요양병원에서 노인들이 먹는, 흡수가 안되고 대부분 똥으로 다시 나오는 저질 비타민제" 라고 하며, 아이허브 같은데서 검색시 나오는 가장 싸구려들 멀티비타민들이 그것이다.
자신이나 지인이 그런사람이 아니라면 이런걸 사먹거나 사주지 않는게 바람직할 것 같다.
*ps. 그럼 뭘 사야되냐?는 물음이 생길 텐데, 직접 성분표를 보고 사는게 가장 좋고, 모르겠다면 국내 이름있는 회사(대기업)껄 사면 평타는 친다고 한다.